Die effektive Diät zur Gewichtsabnahme

Im Internet gibt es sehr viele verschiedene Diäten, die Versprechen, eine unglaubliche, am Rande mit Science-Fiction abnehmen. Solche Diäten können nicht nur um nutzen oder Umgekehrt fügen Sie ein paar Kilogramm, sondern auch in der Lage, Ihre Gesundheit schädigen. Aus diesem Artikel können Sie erfahren, welche Ernährung für die Gewichtsabnahme die effektivste und sicherste, sowie mehrere Optionen anzuzeigen, und wählen Sie die am besten geeignete.

Die effektivste Diät

Top gute und sichere Ernährung

Trotz der Tatsache, dass die vorgeschlagene effektive und bewährte Diät, keine Experimente mit der Ernährung, mischen Sie nicht mehrere Diäten ein, bevor Sie beginnen, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater und überprüfen Sie Ihre Gesundheit.

Hollywood-Diät

Vielleicht ist jetzt einer der beliebtesten in der Welt. Im Durchschnitt zwei Wochen 7 Kilogramm verlieren kann. Was muss ich tun? Rechner und Kenntnisse eines individuellen Profils. Müssen Sie berechnen die Anzahl der verbrannten Kalorien und rekrutiert. Vor allem müssen Sie ein Auge auf die Anzahl Fett auflösen, in den Körper, aufgeben, Backwaren und Süßigkeiten.
Diät dauert 2 Wochen. Nach dem Ende, steht wieder ganz-Vollkornbrot in der Ernährung, können Sie nach und nach Eingabe der Produkte, die mit einer kleinen Menge von Fett.

Kohlsuppe Diät

Genug beliebte Diät, aber mit Ihr nicht so einfach. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus verschiedenen Salaten, Suppen, Suppen aus Kohl und anderen Zutaten (außer stärkehaltige Lebensmittel wie Bohnen und Kartoffeln). Gerichte können mit Olivenöl und ein wenig Salz hinzufügen. Aber vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper braucht Proteine, von daher kann man mit Salat Essen wenig Fleisch, Fisch (fettarme), Huhn oder Kaninchen gedünstet. Trinken darf fettarmen Joghurt, Milch und Fruchtsäfte. Früchte können fast alles, außer Trauben und Bananen. Das Ergebnis: ein Minimum an Fett, genug Nährstoffe Kohlenhydrate und Proteine. Diät dauert 7-10 Tage, für die Sie verlieren bis zu 10 Kilo.

Gemüse für eine Diät

Die japanische Diät

Wie wir wissen, Japan ist ein Inselstaat, umgeben von Wasser-Arrays, voll von verschiedenen Meeresfrüchten. Sie bilden die Basis für dieses Menü. Kochen kann unterschiedlich sein, aber es gibt eine Nuance – das Salz muss vollständig von der Küche zu entfernen. Nicht verboten zu Essen, etwas Obst und Gemüse, wenn es einen starken Wunsch, etwas süßes. Trinken, vor allem, Sie brauchen sauberes Wasser. In zwei Wochen verlieren kann 8 kg Nach der Diät am besten längere Pause, da die Menge an JOD in Ihrem Körper hoch, und lange eine solche Ernährung nicht verwendet werden.

Brasilianische Diät

Hier in der Basis von Obst, Gemüse und Suppen, zubereitet von Ihnen. Sie können ein wenig «Licht», gedünstet Fleisch. Für eine Woche können Sie werfen bis zu 4 Kilogramm. Nicht zu empfehlen lange Sie sich daran halten. Da wenig Vitamine — schlecht, und Ihr überfluss — noch schlimmer. Nach einer Woche solcher Lebensmittel, muss eine einwöchige Pause machen, und wenn Sie sich wohl fühlen — fahren.

Ernährung auf Suppen

Verschiedene flüssige Speisen (mit Hühnerfleisch), Gemüse-Suppen, und andere. Das wichtigste ist, dass in Ihnen überhaupt keine Gewürze, Kartoffeln oder Hülsenfrüchten. Erlaubt, ein wenig Salzen. Und Sie können nicht Essen alle Arten von Brot. Dauer 7 Tage mit einem Ergebnis von minus 4 Kilo.

Diät auf dem Wasser

Nein, es ist nicht Fasten. Es geht darum, wie man richtig trinken Wasser. Perfekt kombinierbar mit einigen anderen Diäten.
In der Basis-Diät — 2 Regeln:

  1. Wasser trinken am frühen morgen, eine Tasse und ein Glas vor dem Schlafengehen. Es ist für die Reinigung des Körpers und zur Vermeidung von Austrocknung.
  2. Wasser trinken nach dem Essen, da das Wasser verdünnt den Magensaft, und macht es weniger aktiv bei der Verdauung der Nahrung.

Eine solche Ernährung kann auch nicht Diät nennen, es ist eher die Regeln der richtigen Ernährung, die Ihrem Körper helfen, Nahrung zu verdauen.

Die englische Diät

Genug harte, aber effektive Diät. Die grundlegende Ernährung Ernährung: Milchprodukte, Brot, Gemüse, Fleisch (mageres), Eier. Ernährung sehr abwechslungsreich, aber bei der Ernährung gibt es einen Haken. Genau 1000 Kalorien pro Tag und nicht nach 19:00 Uhr. Lebensmittel sollten aufgeteilt in 3 Einzeldosen, und der Letzte sollte nicht früher als 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Dauer der Diät – sieben Tage. Aber diese eine Woche hilft entlasten von 3 bis 5 Kilogramm.

Die richtige Ernährung

Die effektive und schnelle Diät

Protein-Diät — Diät von Fleisch, Käse, Fisch und Käse. Effizient und einfach. Wie wir wissen, ist der Körper für Energie verwendet 3 Elemente: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, aber mit einer bestimmten Priorität. In eine solche Diät für ein Minimum von Kohlenhydraten, was macht Verwendung von Fett für Energie, damit Sie zu verbrennen. In dieser Diät können Sie Essen alle Lebensmittel Reich an Protein ohne Fett oder mit deren Minimum. Nicht Essen mit Kohlenhydraten. Sie können Gemüse und Obst (äpfel, Möhren, Kohl, zucchini). So können Sie starken Kaffee zu trinken mit einem Minimum an Zucker, frische Säfte (außer Trauben und Bananen-Diät). Diät Recht gut verträglich und es kann 2 Wochen halten, ohne auf 4-5 Pfund pro Woche. Vielleicht die beste Wahl für diejenigen, die schnell Gewicht zu verlieren.

Diät-Menü

Tag der Diät
Menü
Tag 1Frühstück: Kaffee schwarz.
Mittagessen: ein gekochtes Ei oder hart gekocht. Salat aus Gemüse. Tomatensaft.
Abendessen: Fisch auf dem Grill oder gekocht.
Tag 2Frühstück: Toast mit schwarzem Kaffee.
Mittagessen: Fisch zusammen mit dem Salat aus frischem Gemüse und Kohl.
Abendessen: gekochtes Rindfleisch (200 Gramm), fettarmer Kefir.
Tag 3Frühstück: Schwarzer Kaffee mit Toast.
Mittagessen: Gedünstete zucchini, eine Grapefruit.
Abendessen: 200 Gramm Rindfleisch, 1 ei und Salat.
Tag 4Frühstück: Kaffee schwarz oder Saft.
Mittagessen: Zwei gekochte Eier mit Gemüse.
Abendessen: Früchte.
Tag 5Frühstück: Geriebene Möhren mit Apfel.
Mittagessen: Gekochte oder gegrillte Fisch.
Abendessen: Früchte.
Tag 6Frühstück: Schwarzer Kaffee, 1 Toast.
Mittagessen: Salat aus Karotten und Kohl + Huhn.
Abendessen: Zwei gekochte Eier.
Tag 7Frühstück: Kaffee schwarz oder Saft.
Mittagessen: 200 Gramm Rindfleisch, 1 ei und Salat.
Abendessen: Gedünstetes Gemüse, ein Glas Tomatensaft.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme, übelkeit, Schwindel, Durchfall, dann eine solche Ernährung sollte sofort aufhören.