Kefir-Diät

Kefir ist ein kalorienarmes Produkt, das gut für Magen und Darm ist. Die Erleichterung des Verdauungsprozesses führt zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels, einer verbesserten Aufnahme, was bei einer Diät mit Nährstoffmangel äußerst wichtig ist.

Kefir-Diätgerichte

Kefir ist nahrhaft genug und das Hungergefühl wird nicht so stark sein. Eine große Menge an Kalzium wirkt sich positiv auf den Zustand von Knochen, Nägeln und Zähnen aus.

Diese Diät ist eine der effektivsten und die Ergebnisse werden in wenigen Tagen sichtbar sein.

Nachteile der Kefir-Diät

Wie bei jeder Diät, die auf einem einzigen Grundnahrungsmittel basiert, steht der Körper unter Stress, weil er nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe erhält. Um die negativen Auswirkungen der Kefir-Diät zu reduzieren, müssen Sie zusätzlich komplexe Vitamine einnehmen.

Kefir hat eine abführende Wirkung, eine große Menge in der Nahrung kann Verdauungsstörungen und Blähungen verursachen. Darüber hinaus hat dieses fermentierte Milchprodukt auch eine harntreibende Wirkung, daher ist zu beachten, dass einige der verlorenen Kilogramm einfach "zusätzliches" Wasser sind. Um hydratisiert zu bleiben, müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen.

Kontraindikationen für die Kefir-Diät sind Erkrankungen des Magens und des Darms. Der erhöhte Säuregehalt des Produkts kann den Zustand von Menschen mit Gicht, Rheuma und hohem Säuregehalt des Magensaftes verschlechtern.

Das Ergebnis einer Kefir-Diät ist instabil und das verlorene Gewicht kehrt schnell mit einem scharfen Ausstieg aus der Diät und zu einer falschen Ernährung zurück.

7-Tage-Menü für die Kefir-Diät

Frischer Kefir mit maximal drei Tagen Frische, 1% Fett ist für die Ernährung geeignet. Trinken Sie nicht mehr als 1, 5 Liter fermentiertes Milchprodukt pro Tag.

Eine ausschließlich aus Kefir bestehende Ernährungsvariante ist zu schädlich für den Körper und darf nicht länger als 2 bis 3 Tage dauern. Ein vollständiger Kefir-Tag ohne andere Produkte kann entladen werden, aber nicht mehrere Tage hintereinander eine solche Diät einhalten.

Eine sanftere und korrektere Ernährung zeichnet sich dadurch aus, dass Kefir den Großteil der Nahrung einnimmt, der Rest besteht aus Fleisch, Gemüse, Obst und Hüttenkäse. Die Mahlzeiten sind fraktioniert, mindestens 5-mal täglich, um Hunger und Sodbrennen zu vermeiden, zwischen den Hauptmahlzeiten auch Kefir trinken. Zusätzlich zu diesem Produkt müssen Sie 1, 5 Liter Flüssigkeit trinken. Ausgeschlossen sind Mehl, gebraten, geräuchert, scharf, Zucker in jeglicher Form.

Tag 1

  • Frühstück: Kefir 200 ml, Tee ohne Zucker;
  • Mittagessen: 2 Kartoffeln in ihrer Uniform, ohne Salz und Öl;
  • Abendessen: Kefir 200 ml, 1 Kartoffel.

Tag 2

  • Frühstück: Kefir 200 ml, Tee ohne Zucker;
  • Mittagessen: Hüttenkäse mit Honig 200 gr, Kefir 200 ml;
  • Abendessen: Kefir 200 ml, Hüttenkäse 100 gr.

Tag 3

  • Frühstück: Kefir 200 ml, Orange, Tee ohne Zucker;
  • Mittagessen: Kefir 200 ml, Apfel oder Grapefruit;
  • Abendessen: Kefir 200 ml, Birne.

Tag 4

  • Frühstück: Kefir 200 ml, Kaffee ohne Zucker;
  • Mittagessen: gekochte Hühnerbrust 200 gr, Kefir 200 ml;
  • Abendessen: 100 Gramm gekochte Brust, 200 ml Kefir.

Tag 5

  • Frühstück: Kefir 200 ml, Orange, Tee ohne Zucker;
  • Mittagessen: grüner Apfel, Kiwi;
  • Abendessen: Kefir 200 ml, eine Handvoll Beeren (Himbeeren, Blaubeeren).

Tag 6

  • Frühstück: Kefir 200 ml, Tee ohne Zucker;
  • Mittagessen: gekochter Weißfisch (zum Beispiel Seelachs oder Kabeljau) 200 g, Kefir 200 ml;
  • Abendessen: Kefir 200 ml.

Tag 7

  • Frühstück: Kefir 200 ml, Kaffee ohne Zucker;
  • Mittagessen: Kefir 200 ml, Tee ohne Zucker;
  • Abendessen: Kefir 200 ml.

Rat

Um das erzielte Ergebnis zu erhalten, sollte der Ausstieg aus der Diät reibungslos erfolgen: Beginnen Sie mit der schrittweisen Einführung von Gemüse, dann von Getreide und vermeiden Sie Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel für mindestens 2 Wochen.

Ergebnisse

Eine Kefir-Diät in einer Woche kann Ihnen helfen, bis zu 8 kg abzunehmen, während die Darmflora verbessert und der Körper von Giftstoffen gereinigt wird.

Ein Mangel an Nährstoffen, eine starke Ernährungsumstellung und eine Rückkehr zur vorherigen Ernährung können jedoch zu einem schnellen Masserückgang führen. Es lohnt sich, Multivitamine einzunehmen und bei erhöhter Schwäche die Diät sofort zu beenden.

Ernährungsberater Bewertungen

Kefir ist ein nützliches Produkt, aber es allein reicht nicht aus, um den Körper mit allem zu sättigen, was er braucht. Die Ernährung ist aufgrund der schlechten Ernährung ziemlich schwer aufrechtzuerhalten. Die Kefir-Diät ist bei Erkrankungen der Nieren, des Magens und des Darms sowie während der Schwangerschaft und beim Stillen kontraindiziert. Wenn Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren, kehrt das Gewicht schnell zurück, - sagt ein Ernährungsberater, Ernährungscoach.